사당역 허리통증과 다리 저림이 함께할 때 살필 점

2021-12-08 · 터한의원 의료진

사당역 주변에서 오래 앉아 통근한 뒤 허리가 아프고 다리까지 저리다면 통증의 자리와 퍼지는 방향부터 차분히 살펴야 합니다. 허리만 묵직한지, 엉덩이와 종아리까지 찌릿한지에 따라 진료에서 확인할 내용이 달라집니다.

허리와 다리가 함께 불편한 까닭

척추뼈 사이의 추간판은 움직일 때 생기는 충격을 나누는 구조물입니다. 이 부위가 자극을 받거나 주변 조직에 염증이 생기면 허리 통증에 그치지 않고 신경이 이어지는 다리 쪽으로 불편감이 번질 수 있습니다.

허리를 굽힐 때 아픈 경우도 있고 오래 서 있거나 걸을 때 다리가 당기는 경우도 있습니다. 비슷해 보이는 증상이라도 시작 계기, 편해지는 자세, 저린 범위를 함께 보아야 추간판 문제와 근육 긴장, 관절 부담 등을 구분하는 데 도움이 됩니다.

갑자기 무거운 짐을 들고 난 뒤 시작되기도 하지만 작은 부담이 매일 쌓인 경우도 적지 않습니다. 낮은 의자에 깊이 기대기, 다리 꼬기, 한쪽으로 몸을 비튼 채 화면 보기처럼 반복되는 자세가 허리 주변 조직을 지치게 할 수 있습니다.

진료에서 묻고 확인하는 내용

진료할 때는 통증이 언제 시작됐는지, 기침이나 재채기 때 심해지는지, 발의 감각이 달라졌는지 문진합니다. 이어 허리 움직임과 양쪽 다리의 감각·힘·반사, 누운 자세에서 다리를 올렸을 때의 반응 등을 살펴 상태를 가늠합니다.

증상이 오래됐거나 외상 뒤 발생했다면 영상검사가 필요한 상황인지도 판단해야 합니다. 검사는 증상과 신체 진찰을 바탕으로 선택하는 것이며, 사진에서 보이는 변화만으로 현재 통증의 원인을 단정하지는 않습니다.

대공원역 일대에서 긴 산책을 한 뒤 허리가 뻐근해졌다면 걸은 시간뿐 아니라 신발, 보폭, 쉬었던 자세도 되짚어 보세요. 활동 뒤에만 생기는 통증인지 아침부터 이어지는 통증인지 기록하면 변화의 양상을 설명하기 쉽습니다.

일상에서 부담을 낮추는 방법

통증이 심한 날 무리하게 허리를 꺾거나 강한 운동으로 풀려 하지 않는 편이 좋습니다. 그렇다고 계속 누워 있기보다는 견딜 만한 범위에서 짧게 걷고, 같은 자세가 길어지기 전에 일어나 몸을 바꾸는 것이 낫습니다.

앉을 때는 엉덩이를 등받이 가까이 두고 발바닥이 바닥에 닿게 맞춥니다. 화면은 고개를 크게 숙이지 않는 높이에 두며, 물건을 들 때에는 허리만 굽히지 말고 무릎과 엉덩이를 함께 사용합니다.

갈현 생활권에서 차량 이동이 잦다면 운전석과 페달의 거리를 점검해 보세요. 한쪽 다리를 뻗은 채 골반이 돌아가지 않게 하고, 이동이 길 때는 안전한 곳에서 내려 가볍게 자세를 바꾸는 습관이 필요합니다.

바로 검사가 필요한 신호

다리 힘이 갑자기 떨어지거나 발을 끌고 걷는 경우, 회음부 감각이 둔해지거나 대소변 조절이 달라진 경우에는 지체하지 말고 의료기관에서 평가받아야 합니다. 넘어짐 뒤 통증, 발열이나 설명하기 어려운 체중 감소가 동반될 때도 먼저 검사가 필요합니다.

통증의 세기만으로 상태를 판단하기보다 수면과 보행, 업무에 미치는 영향을 함께 살피는 편이 좋습니다. 치료 계획은 원인과 몸 상태에 따라 달라지므로 현재 복용약과 과거 질환, 최근 다친 일을 빠짐없이 알리는 것이 중요합니다. 통증 일지는 아침과 저녁으로 나누어 작성하면 좋습니다. 허리를 펼 때와 굽힐 때, 의자에서 일어날 때, 평지를 걸을 때의 차이를 적고 저림이 끝나는 위치도 표시합니다. 한쪽 발뒤꿈치나 발가락으로 서기 어려운지 양쪽을 비교하되 통증을 참아 가며 반복하지는 않습니다. 잠잘 때에는 엎드려 허리를 비트는 자세를 줄이고 옆으로 누울 경우 무릎 사이에 작은 베개를 두어 편한지 확인할 수 있습니다. 운동은 특정 동작을 무조건 따라 하기보다 진찰에서 확인한 상태에 맞춰 선택해야 합니다. 통증이 줄어드는 날에는 걷는 시간을 조금 늘리고, 다음 날 저림이 심해지면 이전 단계로 낮추는 방식으로 조절합니다. 흡연과 불규칙한 수면처럼 회복을 방해할 수 있는 생활 요인도 함께 돌아보되 한꺼번에 모든 습관을 바꾸려 부담을 키우지는 마세요.

사당역에서 4호선 정부과천청사역 방면으로 이동할 수 있습니다. 터한의원 과천점은 4호선 정부과천청사역 2번 출구 인근에 있으며, 평일 야간진료는 밤 9시까지입니다. 일요일·공휴일은 오후 5시까지 진료합니다. 방문 전에는 통증이 시작된 시점과 다리로 퍼지는 방향, 복용 중인 약을 메모해 오시면 문진에 도움이 됩니다. 최근 촬영한 검사 자료가 있다면 검사 날짜와 함께 준비하고, 허리를 움직이기 편한 옷을 입는 것도 좋습니다. 갑작스러운 힘 저하 같은 응급 신호가 있다면 예약 시간을 기다리지 말고 가까운 응급 의료기관을 먼저 이용하세요.