별양동 다이어트한약 한의원 상담 전에 정리해 둘 것들

· 터한의원 의료진

약을 언제부터 드실지보다 먼저 정해야 하는 것이 몇 가지 있습니다. 준비 없이 시작하면 드시는 동안에는 흐름이 잡히다가 끝나는 순간 원래 자리로 돌아가기 쉽습니다. 별양동에서 상담을 예약하시는 분들께도 첫 진료 전에 챙겨 오실 것을 미리 안내해 드립니다.

목표를 숫자가 아닌 생활로 잡습니다

얼마를 언제까지 줄이겠다는 목표는 세우기는 쉬워도 지키기가 어렵습니다. 몸이 줄어드는 속도는 사람마다 다르고 같은 사람도 시기마다 다릅니다. 숫자를 앞세우면 뜻대로 되지 않는 주에 전부 무너지기 쉽습니다.

대신 지킬 수 있는 생활 조건으로 목표를 바꿉니다. 아침을 거르지 않기, 잠자리에 드는 시각 고정하기, 하루에 걷는 시간을 정해 두기처럼 매일 확인할 수 있는 것들입니다. 이런 조건이 자리 잡으면 체중은 그 뒤를 따라옵니다.

첫 진료에 들고 오실 것

이레치 식사 기록이 가장 쓸모 있습니다. 무엇을 몇 시에 먹었는지, 술과 음료는 얼마나 마셨는지, 야식이 있었는지를 그대로 적어 오시면 됩니다. 잘 보이려고 다듬으면 정작 손볼 자리가 가려집니다.

드시는 약과 건강기능식품의 이름도 적어 오십시오. 혈압이나 혈당, 갑상선으로 치료를 받고 계시거나 심장 쪽 진료를 받으신 적이 있다면 반드시 말씀해 주셔야 합니다. 임신 중이거나 계획이 있으신 경우, 수유 중이신 경우도 처음에 알려 주셔야 합니다.

그동안 해 보신 방법과 그때 몸이 어땠는지도 중요합니다. 어떤 방식에서 두근거렸는지, 어떤 방식에서 변이 막혔는지, 어떤 방식이 몇 주 만에 무너졌는지가 이번 계획을 짜는 자료가 됩니다. 선바위역 방면에서 오신 분처럼 예전 기록을 그대로 들고 오시면 상담이 훨씬 빨라집니다.

시작 전에 검사가 먼저인 경우

최근 몇 달 사이에 애쓰지 않았는데 체중이 줄었다면 감량을 시작하기 전에 원인을 가려야 합니다. 월경이 오래 끊겨 있거나, 얼굴과 다리가 함께 오래 부어 있거나, 심한 피로와 추위가 같이 오는 경우도 마찬가지입니다. 갑상선 기능이나 혈당, 빈혈, 신장 기능이 얽혀 있을 수 있어 가까운 의료기관에서 확인한 뒤에 방향을 정합니다.

드시는 동안 함께 정해 두는 기준

시작할 때 멈출 조건도 같이 정해 둡니다. 가슴이 두근거리거나 잠이 크게 흐트러지거나 손이 떨리는 느낌이 생기면 알려 주시고, 그런 변화가 이어지면 양을 조정하거나 중단합니다. 속이 쓰리거나 변이 심하게 막히는 경우, 두드러기가 오르는 경우도 같습니다.

어느 정도 줄어든다는 수치를 약속드리지 않습니다. 부작용이 생길 수 있다는 점도 미리 말씀드립니다. 이런 이야기를 시작 전에 해 두어야 중간에 몸이 보내는 신호를 참지 않고 알려 주시게 됩니다.

체중은 매일 재기보다 같은 요일 같은 시간에 재는 편이 흐름을 보기에 좋습니다. 하루 사이의 오르내림은 대개 물과 음식물의 몫이라 그것에 일희일비하면 판단이 흐려집니다. 관악산 쪽으로 주말에 오르시는 분이라면 그 다음 날 수치가 흔들리는 것도 미리 감안해 두십시오.

한약만으로 굴러가지 않는다는 점도 시작할 때 분명히 해 둡니다. 식욕이 가라앉아 먹는 양이 줄어도 끼니 구성이 무너지면 기운이 먼저 빠집니다. 단백질이 들어가는 끼니를 지키고 물을 충분히 드시는 것이 함께 가야 합니다. 잠이 모자란 주에는 식욕 조절이 특히 어려워지므로 수면 시간도 계획에 넣습니다.

가족이나 함께 사는 분에게 미리 알리는 것도 실제로 도움이 됩니다. 식사 시간이 달라지고 간식이 줄어드는 변화가 집 안에서 부딪치면 오래 가지 못합니다. 회식이나 모임이 잦은 시기라면 그 일정까지 놓고 시작 시점을 정하는 편이 현실적입니다.

끝난 뒤가 더 중요합니다

복용이 끝나면 식욕이 다시 올라오는 구간이 옵니다. 이때 식사 틀이 남아 있지 않으면 되돌아가는 속도가 빠릅니다. 그래서 드시는 동안에도 끼니 구성과 활동을 계속 손보고, 기록을 놓지 않도록 안내합니다.

근육을 쓰는 활동을 유지하는 일도 같은 이유에서 강조합니다. 줄어드는 몫에 근육이 많이 섞이면 같은 식사에도 체중이 다시 붙기 쉬워집니다. 별양동에서 오시는 분들께 걷기와 함께 가벼운 근력 운동을 권해 드리는 까닭입니다.

터한의원 과천점은 4호선 정부과천청사역 2번 출구 인근에 있습니다. 평일 야간진료는 밤 9시까지, 일요일과 공휴일은 오후 5시까지 진료합니다. 별양동에서 오시는 분이든 지하철로 오시는 분이든, 기록과 약 목록을 챙겨 오시면 첫 상담에서 정리할 것이 많아집니다.